Tauko

Oletko huomannut, että tauko antaa sinulle 8 minuutiksi aktiiviset ja fiksut aivot?

Oletko tullut ajatelleeksi, että tauko on mielen sateenkaari?

Muistatko pitää riittävästi taukoja?

Tavoitat sillä mielenrauhaa: tauon jälkeen asiat sujuvat paremmin ja jumittava työtehtävä ratkeaa usein kuin itsestään.

Kiireisistä työpäivistä huolimatta on tärkeää pitää huolta tauoista päivän aikana. Kun pidät niitä säännöllisesti, niistä muodostuu vähitellen rutiini. Miten saat tauoista säännöllisiä? Millaiset tauot ovat hyviä juuri sinulle?

🍓 ASETA ITSELLESI TÄMÄN KUUKAUDEN TAVOITE

Pidä jokaisena työpäivänä ainakin kolme taukoa. Tavoite voi olla esimerkiksi nouseminen työpisteellä ylös, jaloittelu tasatunnein tai kolmen lempikappaleen kuunteleminen päivän aikana.
Tauot voivat olla eri mittaisia ja vaihdella tilanteen mukaan. Itsellesi sopivien taukojen pitäminen löytyykin vain kokeilemalla.

🍓 VAIHTELU VIRKISTÄÄ MIELTÄ

ja lisää innokkuuttasi työntekoon.
Jos kokeilisit syödä lounasta eri paikassa kuin tavallisesti.
Menet pienelle happihyppelylle päivän aikana.
Kävelet reippaasti ainakin talon ympäri.
Poistut työpisteeltäsi jaloittelemaan muutamaksi minuutiksi.
Suuntaat työkavereiden kanssa lounaalle tai kahville.
Pidät hengähdystauon luonnossa tai lenkkipolulla.
Teet hengitysharjoituksia.
Taukojen sisällön sijaan tärkeintä on muistaa pitää tauot.
Säännöllisesti.
Jokaisen päivän aikana.
Tämä auttaa sinua jaksamaan ja palautumaan arjessa.

Olisiko juuri nyt tauon paikka?