Uni ja palautuminen
Työpajan tai webinaarin tavoitteet:
- Saada tiedon ja itse tekemisen kautta käytännön työkaluja virkistävään uneen ja aitoon palautumiseen.
- Luoda ymmärrystä omista hyödyllisistä ja haitallisista toimintatavoista muuttuneessa maailmassa. Oppia tunnistamaan tekijöitä ja tilanteita, joissa uni kärsii ja palautuminen saattaa jäädä kokonaan tapahtumatta.
Ihmisen tärkein päivän hetki on nukkuminen
- Uni hyvinvoinnin perustana. Uni paras lääke on.
- Osaanko pysähtyä. Nukunko koiranunta?
- Tärkeimmät asiat elämässä ovat täysin ilmaisia.
- Palautuminen terveyden takuuna.
- Somelepoa vai informaatioähkyä? Annan aivoille aikaa palautua.
- Näin pärjään työn haasteissa.
- Liian vähän nukkuminen sairastuttaa. Voiko ihminen nukkua liikaa?
- Mistä tiedän palautuneeni? Miten muutokset vaikuttavat palautumiseeni?
- Mitä uni kertoo? Heräilenkö keskellä yötä, aamulla liian aikaisin tai en rauhoitu unille?
- Mitä lupaan itselleni? Elänkö vaiko suoritanko elämää?
- Kaikki muuttuu – Minä muutoksessa.
- Muutos tapahtuu mielessä. Erilaiset muutokseen suhtautujat osana työtäni ja työyhteisöäni.
- Työskentely jatkuvassa muutoksessa – miten jaksan?
- Töitä 2020-luvulla. Silti kivikautisina ihmisinä.
- Millaisessa työyhteisön energiassa teen töitä? Tanhupallot ja Aina Inkeri Ankeiset.
- Rajojen asettamisen taito ja toisten rajojen kunnioittaminen.
- Stressi pois.
- Näin huolehdin henkilökohtaisesta palautumisesta.
- Mitä kaikkea voin tehdä – näkökulma ratkaisee hyvinvoinnin.
- Pienistä asioista palautumista.
- Luontoilu palauttaa.
- Vahvuuteni ja Kehityskohteeni
- Unen ja Palautumisen Työkalupakkini
- Loppurentoutus
Vahvuuteni ja Kehityskohteeni
Unen ja Palautumisen Työkalupakkini
Työyhteisötaidot
Esimerkkitilanne
Työyhteisötilanne oli hyvin tulehtunut, suorastaan jäätävä. Työntekijät puhuivat esihenkilölleen vain välttämättömän. Esihenkilö lähetteli mm. kiireessä hyvin töykeitä sähköposteja ja puhui alentavasti. Hän myös myönsi olevansa asiajohtaja, joka sanoo asiat, ei muuta. Kaikki työntekijät etsivät uusia töitä. Esihenkilön kanssa työskenneltiin coachingin merkeissä 4 kuukautta joka viikko. Tapaamisia oli yhteensä reilut 10, joista osa toteutettiin puhelimessa. Lisäksi työyhteisölle järjestettiin kaksi Työyhteisövalmennusta ja työntekijät haastateltiin kaksi kertaa. Prosessia halutaan seurata ja varmistua, että tilanne pysyy hyvänä. Puolen vuoden päästä järjestetään vielä yksi Työyhteisövalmennus ja tarjotaan esihenkilölle muutama (2-3 krt) coachingia, jotta tilanne saadaan pidettyä hyvänä. Haasteena ovat edelleen muutamat vahvat työntekijät, joille ei saa antaa mahdollisuutta lipsua sitoutumisesta muutoksiin.
Esihenkilö kasvoi kehitystyön aikana asiajohtajasta henkilöjohtajaksi ja hän kiinnitti huomiota omaan viestintäänsä ennen kaikkea kiireessä. Työntekijät olivat muutokseen erittäin tyytyväisiä. Työilmapiiri parani huomattavasti, ja työntekijät kokivat, että viimein heidän työtään arvostetaan. Myös yhteisten kahvihetkien ja lounaiden järjestäminen paransi työilmapiiriä merkittävästi.
Essi Juvakka
viestintävalmentaja, psykologi PsM, psykoterapeutti ET, perheterapeutti
