Uni ja palautuminen

Webinaarin tavoitteet 

  • Saada tiedon ja itse tekemisen kautta käytännön työkaluja virkistävään uneen ja aitoon palautumiseen.
  • Luoda ymmärrystä omista hyödyllisistä ja haitallisista toimintatavoista muuttuneessa maailmassa.
  • Oppia tunnistamaan tekijöitä ja tilanteita, joissa uni kärsii ja palautuminen saattaa jäädä kokonaan tapahtumatta.

Konkreettisen ja käytännönläheisen webinaarin päähuomio on unen ja palautumisen tärkeydessä ja keinoissa hallita ja madaltaa sisäistä stressiä, joka pitkään jatkuessaan kuormittaa paljon enemmän kuin osaamme ajatella.

Sisältää kattavat materiaalipaketit osallistujille sekä ennakkotehtävän ja sen toteuttamisen.

 Ihmisen tärkein päivän hetki on nukkuminen. – Juha Mieto

Uni hyvinvoinnin perustana. Uni paras lääke on.

Osaanko pysähtyä. Nukunko koiranunta?

  • Tärkeimmät asiat elämässä ovat täysin ilmaisia.
  • Palautuminen terveyden takuuna. 
  • Kriisi heilauttaa turvallisuuden tunnetta.
  • Pelot ja peikot. Lepoa vai informaatioähkyä? Anna aivoille aikaa palautua.
  • Näin pärjään työn haasteissa.
  • Liian vähän nukkuminen sairastuttaa. Voiko ihminen nukkua liikaa?

Mistä tiedän palautuneeni? Miten muutokset vaikuttavat palautumiseeni?

  • Mitä uni kertoo? Heräilenkö keskellä yötä, aamulla liian aikaisin tai en rauhoitu unille?

Mitä lupaan itselleni? Elänkö vaiko suoritanko elämää?

Kaikki muuttuu – Minä muutoksessa.

  • Muutos tapahtuu mielessä. Erilaiset muutokseen suhtautujat osana työtäni ja työyhteisöäni.
  • Työskentely jatkuvassa muutoksessa – miten jaksan?
  • Töitä 2020-luvulla. Silti kivikautisina ihmisinä.
  • Millaisessa työyhteisön energiassa teen töitä? Tanhupallot ja Aina Inkeri Ankeiset.
  • Rajojen asettamisen taito ja toisten rajojen kunnioittaminen.

Stressi pois.

  • Näin huolehdin henkilökohtaisesta palautumisesta.
  • Mitä kaikkea voin tehdä – näkökulma ratkaisee hyvinvoinnin.  
  • Pienistä asioista palautumista. 
  • Luontoilu palauttaa.

Vahvuuteni ja Kehityskohteeni

Unen ja Palautumisen Työkalupakkini

Loppurentoutus

HyvinvointiLeiri tulee taas! Ilmoittaudu mukaan täällä

PS. Haluaisitko sähköpostiin tiedon uusista artikkeleista? Täytä ja lähetä lomake niin pidän sinut ajan tasalla! (Samalla voit ladata pienen matkaoppaan omaan hyvinvointiisi - jos tahdot.)

Lämmin suositus

Essi on toiminut Helsingin seudun kesäyliopiston kouluttajana lähes kymmenen vuoden ajan. Koulutusaiheet ovat vaihdelleet viestinnän ja vuorovaikutuksen teemoista henkilöstö- ja esimiestyöhön. Asiakaspalaute hänen koulutuspäivistään on ollut aina kiitettävää. Erityistä kiitosta Essi on saanut selkeydestä, asiantuntemuksesta ja hyvin rakennetuista koulutuspäivistä. Työskentely Essin kanssa on ollut erittäin sujuvaa, täsmällistä, luotettavaa ja mukavaa. Kouluttajana hän on helposti lähestyttävä ja asialleen paneutunut. Helsingin seudun kesäyliopisto on ollut erittäin tyytyväinen yhteistyöhön hänen kanssaan yhteistyön jatkuessa edelleen. Voimme siis lämpimästi suositella yhteistyötä Essi Juvakan kanssa.

Essi Rongas, koulutussuunnittelija, Helsingin seudun kesäyliopisto

Essi Juvakka 
viestintävalmentaja, psykologi PsM, psykoterapeutti ET, perheterapeutti
Puhelin

040 756 7374

Sähköposti
[email protected]
Seuraa

 

Ota yhteyttä
Fill out my online form.

Virtuaalinen HyvinvointiLeiri alkaa jälleen 28.9. Tervetuloa mukaan!

Share This