HyvinvointiPysäkki II tiistaina ti 27.4.2021 klo 14-16

Uni ja palautuminen poikkeusoloissa

Konkreettisen ja käytännönläheisen webinaarin päähuomio on unen ja palautumisen tärkeydessä ja keinoissa hallita ja madaltaa sisäistä stressiä, joka pitkään jatkuessaan kuormittaa paljon enemmän kuin osaamme ajatella.

 

  • Ihmisen tärkein päivän hetki on nukkuminen. 

Uni hyvinvoinnin perustana. Uni paras lääke on.


  • Osaanko pysähtyä. Nukunko koiranunta?

Palautuminen terveyden takuuna.

Kriisi heilauttaa turvallisuuden tunnetta.

Pelot ja peikot. Lepoa vai informaatioähkyä? Anna aivoille aikaa palautua.

Näin pärjään työn haasteissa.

Liian vähän nukkuminen sairastuttaa. Voiko ihminen nukkua liikaa?


  • Mistä tiedän palautuneeni? Miten muutokset vaikuttavat palautumiseeni?

Mitä uni kertoo? Heräilenkö keskellä yötä, aamulla liian aikaisin tai en rauhoitu unille?


  • Mitä lupaan itselleni? Elänkö vaiko suoritanko elämää?


  • Kaikki muuttuu - Minä muutoksessa.

Muutos tapahtuu mielessä. Erilaiset muutokseen suhtautujat osana työtäni ja työyhteisöäni.

Työskentely jatkuvassa muutoksessa – miten jaksan?

Töitä 2020-luvulla. Silti kivikautisina ihmisinä.

Millaisessa työyhteisön energiassa teen töitä? Tanhupallot ja Aina Inkeri Ankeiset.

Rajojen asettamisen taito ja toisten rajojen kunnioittaminen.


  • Stressi pois.

Näin huolehdin henkilökohtaisesta palautumisesta.

Mitä kaikkea voin tehdä – näkökulma ratkaisee hyvinvoinnin.  

Pienistä asioista palautumista.

Luontoilu palauttaa.

Vahvuuteni ja Kehityskohteeni


  • Unen ja Palautumisen Työkalupakkini


  • Loppurentoutus

 

Webinaarin tavoitteet

- Saada tiedon ja itse tekemisen kautta käytännön työkaluja virkistävään uneen ja aitoon palautumiseen.

- Luoda ymmärrystä omista hyödyllisistä ja haitallisista toimintatavoista muuttuneessa maailmassa.

- Oppia tunnistamaan tekijöitä ja tilanteita, joissa uni kärsii ja palautuminen saattaa jäädä kokonaan tapahtumatta.

Haluatko kuulla lisää? Ota yhteyttä!

Pikavalikko

Valmentaja

Essi Juvakka viestintävalmentaja, psykologi PsM, psykoterapeutti ET, perheterapeutti

Tehnyt esimies-, johtoryhmä- ja työhyvinvointivalmennuksia sekä vuorovaikutus-, viestintä-, asiakaspalvelu-, myynti- ja esiintymistaitovalmennuksia yrityksille, yhteisöille, ammattiliitoille, ministeriöille ja oppilaitoksille 25 vuoden ajan. Antanut myös yksityisvalmennusta ja tehnyt työnohjausta ja coachingia sekä työyhteisöristiriitojen selvittämistä, johtoryhmien ja hallitustyöskentelyn kehittämistä ja uraohjausta. Vetänyt webinaareja, kehittämis- ja virkistyspäiviä ja kick off:eja. Työskentelyssä yhdistyvät viestinnälliset ja psykologiset menetelmät.

Lue lisää